Szanowny Kliencie

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Polityka prywatności Akceptuję

Taniec

Opracowała: dr Agata Gaździńska

Taniec zawsze kojarzy się z karnawałem. Dla jednych to wspaniała rozrywka, dla innych rywalizacja i sport. Niezależnie od tego jaką rolę spełnia w Twoim życiu, taniec to najczęściej intensywny trening. Przykładowo podczas zajęć czy próby z tańca jazzowego, tancerz o wadze 70 kg w ciągu godziny może spalić około 350 kcal na parkiecie, w czasie tańca towarzyskiego nawet ponad 400 kcal.

Jeśli intensywnie trenujesz – Twój organizm potrzebuje przede wszystkim większej ilości płynów. Bez prawidłowo zbilansowanej podaży płynów, trening nie przyniesie oczekiwanych efektów. Nieodłącznym elementem każdej godziny spędzonej na parkiecie powinna więc być butelka wody. Pamiętaj, że wraz z określoną ilością płynów, podczas treningu tracimy też cenne elektrolity /głownie sód, potas i magnez/. A to właśnie one odpowiadają za rozprowadzanie wody w organizmie, wchłanianie, równowagę kwasowo-zasadową oraz prawidłowe funkcjonowanie m.in. nerwów i mięśni.

Czysta woda – źródlana – zawiera zbyt małe ilości potrzebnych składników mineralnych, możesz więc śmiało sięgać po łatwo dostępne napoje izotoniczne, które oprócz uzupełnienia składników mineralnych i witamin, dostarczą również niezbędnych węglowodanów. Najlepiej pić je wolno, małymi łykami. Zbyt duża ilość płynów na raz, spowoduje ich szybkie wydalenie. Warto zrezygnować ze słodzonych soków owocowych oraz nektarów. Mają one zbyt wysokie stężenie fruktozy, przez co nie służą prawidłowej pracy jelit i żołądka, a podczas ćwiczeń, mogą wywoływać również nieprawidłową pracę układu pokarmowego i związane z tym skurcze, bóle czy kłopoty trawienne. Wyeliminuj również napoje gazowane. W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultuj się z dietetykiem.

PDF

Galeria zdjęć